「寝る子は育つ」ということわざがありますが、このことわざは真実です。

身長の伸びは睡眠、睡眠の深さと関連しています。

睡眠の質は時間の長さだけでなく、深さも重要です。

睡眠の深さを簡単に測ることはできませんが、人の睡眠量は個人差が大きく、次の朝の子どもの元気さが睡眠の深さを見る目安となります。

人の脳には眠る指令を出す場所はなく、起きていろという指令が出なくなって、人は眠りにつきます。

夜なかなか寝ない子を、どうすれば早く寝かせられるか。

「早寝早起」という言葉がありますが、「早起早寝」を意識することが大切かもしれません。

早く寝かせるのことに重点を置かず、早く起こすことを第一とする。

毎日、決まった時間に起きる習慣をつけます。

カーテンを開け放し、朝の光を一杯にして、起こすのです。

また、昼間、特に午前中の活動量を増やすことも大切です。

当たり前ですが、寝付かせる環境づくりも大切です。

周りが騒いでいる状態で子どもに眠れというのは無理な話です。

部屋を暗くして、静かにする。あとは本人次第です。

何時に寝ても気にしません。ただし、次の朝は定時で必ず起こします。

誰が何と言おうと。

多動な子は、睡眠中もよく動くと聞きます。

日中はとても元気、夜はなかなか寝ず、睡眠中もよく動き、睡眠時間が短い。

そのような子も身長の伸びに着目し、問題なく伸びていれば大丈夫。

その睡眠時間で十分足りているのです。